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Aqua Step Mix
Bruxelles - Stadium 1

Le cours d'Aqua Step Mix permet un excellent travail d'endurance. En effet, en travaillant dans l’eau, nous portons peu ou pas du tout, le poids de notre corps, selon la profondeur du bassin. L'Aqua Step Mix se déroule en musique et les séances sont spécialement conçues pour fortifier le système cardio-vasculaire.

 

Bénéfices à long terme:

  1. Les cours développent l'endurance cardio-vasculaire et la souplesse.
  2. Ils réduisent également la masse graisseuse.
  3. Les participant(e)s retrouvent bien-être, santé mentale et physique.
  4. L'Aqua Step Mix est une activité physique complète qui allie, de manière idéale,entraînement, plaisir et détente. Il s’adresse à tout public, quel que soit l’âge ou le niveau physique.

Aqua Step Mix

Le déroulement du cours suit un schéma étudié qui se décompose en 3 parties:

  • 10 minutes d'échauffement, c'est-à-dire, la mise en route des grandes fonctions cardio-respiratoires.  Les exercices sont effectués en augmentant graduellement le rythme pour favoriser l’accoutumance des muscles.
  • 30 minutes de mouvements variés et complets sur step dans l'eau. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les muscles de la tête au pied, sans prendre de volume.  Le rythme soutenu de la séance permet deperdre rapidement un nombre important de calories et de masse graisseuse.
  • 5 minutes de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures. Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

 

Les médecins recommandent  la gymnastique dans l’eau pour de nombreux cas: problèmes circulatoires, lombalgies, arthrose, embonpoint, rééducation, etc.

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Tarifs

Wildcard: Compris dans l'abonnement
Materiel: gratuit

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