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Easy-Aerofit
Bruxelles - Stadium 1

Ce cours est une combinaison de danse et d'aérobic réservé aux débutants. L'Aérofit est un cours de Hi-Low (ou High et Low Impact Aérobic)  qui utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible (low impact) et de mouvements sautés à impact important (high impact). Avec ce cours, non seulement vous améliorez votre endurance cardio vasculaire mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies composées par votre moniteur. Chaque mois une nouvelle chorégraphie est crée spécialement pour le cours et le moniteur choisit sa musique avec des exercices adaptés, pour le niveau du groupe, selon sa progression.

Bénéfices à long terme:

  1. Les cours développent l'endurance cardio-vasculaire, la tonification musculaire et la souplesse.
  2. Ils réduisent également la masse graisseuse.
  3. Les participant(e)s retrouvent bien-être, santé mentale et physique.

AeroDance

Le déroulement du cours suit un schéma étudié qui se décompose en 3 parties:

  • 5 minutes d'échauffement, c'est-à-dire, la mise en route des grandes fonctions cardio- respiratoires.. Les exercices sont effectués en augmentant graduellement le rythme pour favoriser l'échauffement des muscles.
  • 50 minutes de chorégraphies crées par le moniteur. Le rythme soutenu de la séance permet de perdre rapidement un nombre important de calories et de masse graisseuse. (110-150bpm).
  • 5 minutes de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures. Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

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