Menu

Easy Step
Bruxelles - Stadium 1

Qu'est ce que c'est ?

Les cours de Step, réservés aux débutants, sont une combinaison de danse et d'aérobic qui consistent à utiliser une marche que l'on monte et redescend en cadence et en chorégraphie, avec possibilité de sauter (Hi-Low voir page d'aérobic et danse). Il existe plusieurs niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir en fonction de votre expérience et de vos capacités. Le niveau de difficulté est variable, c'est-à-dire , l'instructeur fera des enchainements chorégraphiques plus complexe ou il augmentera la vitesse de la musique, le bpm (beat per minutes).

Easy Step
Step&Fit
Step & Dance
Power Step
Step High Intensity

Avec ce cours, non seulement vous améliorez votre condition physique, mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies composées par ton moniteur. Chaque mois une nouvelle chorégraphie est crée spécialement pour le cours et votre moniteur choisit sa musique avec des exercices adaptés au niveau du groupe selon sa progression.

Cours de step

Les cours développent à long terme:

  1. l'endurance cardio-vasculaire.
  2. la tonification musculaire des cuisses et fessiers
  3. la souplesse.
  4. le bien-être, la santé mentale et physique.
  5. la coordination
  6. ils réduisent également la masse graisseuse. 


Le déroulement du cours suit un schéma étudié qui se décompose en 3 parties:

  • 5 minutes d'échauffement, c'est-à-dire, la mise en route des grandes fonctions cardio-respiratoires.  Les exercices sont effectués en augmentant graduellement le rythme pour favoriser l’écheuffement des muscles.
  • 50 minutes de chorégraphies crées par le moniteur. Le rythme soutenu de la séance permet de perdre rapidement un nombre important de calories et de masse graisseuse. (110-150bpm).
  • 5 minutes de stretching. Lors de cette phase, chaque groupe musculaire mis en contraction durant la séance d’amaigrissement est étiré afin que les muscles se raffermissent sans qu’ils ne prennent de volume et ne perdent leur souplesse.

Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le choix d’exercices adaptés et expliqués avec précision.

Sélectionnez votre centre Stadium pour obtenir les services spécifiques

Pour les membres