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Cours de Zumba ®
Bruxelles - Stadium 1

Zumba®  - La fusion du fitness et de la danse latino-américaine

La Zumba®, qu’est-ce que c’est ?

La Zumba® est une combinaison d’aérobic, de body-sculpt et de danses latinos, crée par le Colombien Beto Perez. En mélangeant les enchaînements habituels des exercices de fitness avec des pas de danse endiablés, il a créé une discipline qui permet à tout le monde de faire du sport de manière intensive et sans connaissance préalable, tout en s’amusant.

Que signifie le mot Zumba® ? Absolument rien. C’est une onomatopée inventée par Beto, son créateur !

 

Des cours de Zumba®, est-ce que c’est fait pour moi ?

Vous vous demandez si vous serez en mesure de suivre des cours de Zumba® ? La réponse est oui ! La Zumba® n’est pas une discipline technique et est accessible à tous et à toutes.

Pendant les cours de zumba® que nous dispensons dans votre salle de sport Stadium à Bruxelles dans le secteur de Molenbeek, vous apprendrez tout d’abord les pas de danse de base. Vous retrouverez parmi eux un joyeux cocktail de plusieurs danses latino : salsa cubaine, samba, merengue, flamenco, reggaeton et calypso, entre autres.

Chacune d’elle a ses atouts : la salsa est très efficace pour travailler les fessiers et libérer le bassin. Le reggaeton, inventé à Porto Rico, aide à débloquer l’énergie de la partie haute du corps, peu utilisée dans la culture occidentale. Quant au flamenco, il favorise la coordination et l’équilibre.

Au fil d’une séance, vous pourrez enchaîner jusqu’à dix chorégraphies ! La musique est motivante et même celles qui sont persuadées d’être « mauvaises danseuses » prennent confiance en elles et osent se lâcher !

 

Bénéfices à long terme des cours de Zumba®

Venez essayez les cours collectifs de Zumba® proposés dans votre salle de sport Stadium à Bruxelles (Molenbeek), vous découvrirez vite les nombreux avantages physiques et psychiques de cette discipline mêlant fitness et danses latino, à la fois bonne pour le corps et pour le moral.

  • Grâce au rythme cardio, vous apprenez à contrôler votre souffle et améliorez votre endurance. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Résultat : la silhouette s’affine et les muscles se tonifient. C’est donc la condition physique dans son ensemble qui s’améliore.
  • La Zumba® aide également à combattre la sédentarité, l’obésité, l’arthrose, les lumbagos et réduit le taux de cholestérol dans le sang. Mais l’atout principal de la Zumba®, c’est l’ambiance très joyeuse des cours : personne ne se prend au sérieux.
  • En une heure de cours de Zumba®, vous pouvez perdre jusqu’à 1000 calories sans vous en rendre compte.
  • La Zumba® c’est pour qui ? C’est pour vous ! Que vous soyez un homme ou une femme, mais aussi pour les enfants. Les cours de Zumba® sont adaptés à tous les âges, pour des élèves de 13 à 70 ans. Aucune expérience d’aérobic ou de danse n’est requise.

 

 

Zumba

Contenu des cours de Zumba®

Le déroulement des cours de Zumba® que nous proposons dans le secteur de Molenbeek à Bruxelles se décompose en 3 parties :

  • 10 minutes de mouvements d’aérobic pour la mise en route des grandes fonctions cardio-respiratoires. Les exercices sont effectués en augmentant graduellement le rythme pour favoriser l’accoutumance des muscles.
  • 50 minutes de chorégraphies originales créées par votre professeur de Zumba®. Le rythme soutenu de la séance (110-150bpm) permet de perdre rapidement un nombre important de calories et de masse graisseuse.
  • 5 minutes de stretching. Au cours de cette phase, chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures. Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le choix d’exercices adaptés et expliqués avec précision.

Chaque mois, une nouvelle chorégraphie est créée tout spécialement pour le cours. Votre professeur de Zumba® choisit la musique et les exercices adaptés à votre groupe en fonction de son niveau et de sa progression.

Vous êtes intéressé(e) par des cours de Zumba® à Bruxelles ? Rendez-vous dans vos salles de sport Stadium à Schaerbeek ou Molenbeek !

Tarifs

Wildcard: Compris dans l'abonnement
Materiel: gratuit

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Pour les membres