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CrossTraining

Qu'est-ce que le Cross Training?

C'est un nouveau cours qui redéfinit un modèle d'entrainement sportif en salle. Ce cours très complet, avec du matériel et des exercices de bases style “old school”, vous permettra de retrouver en peu de séances une excellente condition.

 

A qui s'adresse le Cross Training?

Tout le monde est bienvenu, de l'adolescent au militaire chevronné, sans oublier les femmes. Ce cours est pour tous les niveaux de conditions, et convient tant aux débutants qu'à l'athlète confirmé.

Tout ce qu'il faut c'est une bonne motivation, et soyez certains que notre équipe fera en sorte que vous obteniez les résultats voulus. N'oubliez pas que la clé de votre réussite c'est VOUS !

 

Quels sont les avantages du Cross Training?

  1. Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, endurance, souplesse, détente et rapidité.
  2. Le développement de la résistance et de l'endurance cardio-vasculaire.
  3. L'amélioration du physique : régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume.
  4. Le défoulement grâce à une activité anti-stress.
  5. Le développement de la confiance en soi.
  6. Le développement de l'agilité et de la coordination.

 

Les 9 mouvements de base du CrossTraining

- Air Squat

- Front Squat avec barre

- Over Head Squat avec barre

- Shoulder Press avec barre

- Push Press avec barre

- Soulevé de terre

- Dead Lift avec barre

- Sumo Dead Lift Highpull

- Medecine Ball Clean

Cross Training

Déroulement du cours:

Tous les cours commencent avec un échauffement de 5 à 10 minutes.
2 exercices d'environ 7-8 minutes avec 15 à 20 répétitions de 3 différents mouvements dont les exercices sont basés sur le poids du corps. Exemple de circuit : 15 air squat - 15 abdo - 15 shoulder press. Le but est de faire les 3 mouvements un maximum de fois dans le temps demandé.
Le cours se terminent par un stretching complet.

 

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