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CrossTraining
Gand - Stadium Coupure

Le CrossTraining est une toute autre manière de s’entrainer

Ce cours d’une heure n’utilise pas de machine de musculation et très peu de machines cardio. Votre entrainement se déroule essentiellement à poids de corps ou à l’aide de matériel adapté au CrossTraining. Cette technique donne des résultats rapides.

 

Le CrossTraining s’adresse à tout le monde

Les débutants sont les bienvenus. La seule chose indispensable pour assister au cours est d’avoir de la motivation ! Notre équipe d’instructeurs qualifiés est là pour vous encadrer et vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs.

CrossTraining

Voici les avantages du CrossTraining :

  1. Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, endurance, souplesse, détente et rapidité.
  2. Le développement de la résistance et de l'endurance cardio-vasculaire.
  3. L'amélioration du physique : régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume.
  4. Le défoulement grâce à une activité anti-stress.
  5. Le développement de la confiance en soi.
  6. Le développement de l'agilité et de la coordination.

 

Les 9 mouvements de base du CrossTraining sont :

- Air Squat

- Front Squat avec barre

- Over Head Squat avec barre

- Shoulder Press avec barre

- Push Press avec barre

- Soulevé de terre

- Dead Lift avec barre

- Sumo Dead Lift Highpull

- Medecine Ball Clean

Déroulement du cours:

- Échauffement de 5 à 10 minutes

- 2 exercices d'environ 7-8 minutes avec 15 à 20 répétitions de 3 différents mouvements de base avec exercices poid du corps.

Exemple de circuit :

15 air squat - 15 abdo - 15 shoulder press

Le but est de faire les 3 mouvements un maximum de fois dans le temps demandé.

Le cours se termine par un stretching complet.

 

Pour obtenir un maximum de résultats, nous vous recommandons d’assister à notre cours de CrossTraining plusieurs fois par semaine. Consultez notre horaire de cours collectifs pour savoir quand les cours ont lieu.

Tarifs

Wildcard: Compris dans l'abonnement

Funcard : -10% du prix

Materiel: gratuit

Sélectionnez votre centre Stadium pour obtenir les services spécifiques

Pour les membres